Uống nước ngọt nhiều có bị yếu sinh lý không?

Từ bữa ăn nhanh, tiệc tùng cho đến những lúc giải khát tức thì, không khó để bắt gặp hình ảnh một chai nước ngọt xuất hiện bên cạnh. Tuy nhiên, thời gian gần đây, không ít ý kiến cho rằng uống nước ngọt nhiều có thể dẫn đến yếu sinh lý, giảm ham muốn tình dục, thậm chí rối loạn cương dương ở nam giới. Vậy nhận định này có cơ sở khoa học hay chỉ là lời đồn thổi?

Tại sao uống nước ngọt có ảnh hưởng đến sinh lý?

Để hiểu rõ tác động của nước ngọt đến sinh lý, trước hết cần nhìn vào thành phần của loại đồ uống này. Phần lớn nước ngọt và nước có ga hiện nay chứa hàm lượng đường rất cao. Ngoài đường, chúng còn bao gồm chất tạo ngọt, hương liệu tổng hợp, khí CO2 và các chất bảo quản.

Điểm chung của các thành phần này là cung cấp năng lượng nhanh nhưng gần như không mang lại giá trị dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Khi tiêu thụ thường xuyên, nước ngọt không chỉ làm tăng gánh nặng chuyển hóa mà còn gây áp lực lên nhiều cơ quan, đặc biệt là thận và tuyến tụy.

Uống nước ngọt nhiều có bị yếu sinh lý không?

Theo góc nhìn chuyên gia, nước ngọt không gây yếu sinh lý ngay lập tức, nhưng việc sử dụng thường xuyên và kéo dài có thể làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng sinh lý, đặc biệt ở nam giới. Mối liên hệ này xuất phát từ tác động của đường và các chất tạo ngọt lên hệ nội tiết và quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

Ảnh hưởng của đường đến hormone testosterone

Testosterone là hormone đóng vai trò then chốt trong việc duy trì ham muốn tình dục, khả năng cương dương và quá trình sản xuất tinh trùng. Khi cơ thể nạp quá nhiều đường từ nước ngọt, tuyến tụy buộc phải tiết ra nhiều insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu.

Tình trạng insulin tăng cao kéo dài có thể dẫn đến kháng insulin, làm rối loạn cân bằng hormone trong cơ thể. Hệ quả là quá trình sản xuất testosterone bị ảnh hưởng, từ đó tác động trực tiếp đến sức khỏe sinh lý nam giới.

Một nghiên cứu đăng trên American Journal of Clinical Nutrition cho thấy nam giới tiêu thụ hơn một lít nước ngọt mỗi ngày có số lượng tinh trùng giảm trung bình khoảng 30% so với những người tiêu thụ ít. Đây là con số đáng lưu ý, phản ánh mối liên hệ giữa đồ uống có đường và sức khỏe sinh sản.

Chất tạo ngọt làm rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột

Nhiều loại nước ngọt hiện nay sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo để tăng vị ngọt mà không cần quá nhiều đường. Tuy nhiên, các chất này có thể làm rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột.

Hệ vi sinh đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu dưỡng chất, điều hòa miễn dịch và tham gia vào quá trình điều hòa hormone. Khi hệ vi khuẩn này mất cân bằng, các chức năng sinh lý của cơ thể, trong đó có chức năng sinh dục, cũng có thể bị ảnh hưởng gián tiếp.

Mỗi ngày uống 1 chai nước ngọt có sao không?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người chỉ nên tiêu thụ dưới 25 g đường mỗi ngày, bao gồm cả đường từ thực phẩm và đồ uống. Trong khi đó, một lon nước ngọt thông thường đã có thể chứa gần hoặc vượt mức này.

Điều này đồng nghĩa với việc uống nước ngọt hằng ngày, đặc biệt với lượng lớn, rất dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng dư thừa đường kéo dài, làm tăng nguy cơ các vấn đề về chuyển hóa và sinh lý.

Nên thay thế nước ngọt bằng gì để bảo vệ sinh lý?

Việc giảm nước ngọt không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn cảm giác giải khát sảng khoái. Thay vào đó, có thể lựa chọn những giải pháp lành mạnh hơn cho cơ thể.

• Ưu tiên nước lọc để duy trì cân bằng dịch và hỗ trợ thải độc.
• Ăn nhiều trái cây tươi để cung cấp đường tự nhiên và vitamin.
• Hạn chế nước tăng lực, nước pha chế hương liệu và đồ uống có ga.
• Chọn các loại đồ uống không đường hoặc ít đường khi cần.

Việc thay đổi thói quen uống nước ngọt không chỉ giúp cải thiện sinh lý mà còn mang lại lợi ích lâu dài cho tim mạch, thận và hệ nội tiết.