Những tư thế yoga tốt cho sức khỏe xương khớp mà bạn nên biết

Yoga là bộ môn thể dục đang ngày càng phổ biến nhờ những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại. Các bài tập Yoga vừa mang lại sự thoải mái cho tinh thần mà còn hỗ trợ trị các chứng đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Dưới đây, Việt Thắng sẽ mách cho bạn 4 tư thế yoga chữa đau xương khớp bạn nên biết!

1. Tư thế xoắn người

Đây là tư thế yoga tác động mạnh đến phần eo và mông, giúp cải thiện đau nhức xương khớp, viêm khớp, nhức mỏi vùng eo và lưng. Nếu bạn là nhân viên văn phòng hay những người làm những công việc đòi hỏi ngồi lâu hằng ngày. Đây là tư thế dành cho bạn.

• Bước 1 Đầu tiên, bạn hãy nằm thẳng trên thảm, co hai đầu gối và khép chặt vào nhau, đặt hai tay sang ngang thành 1 đường thẳng.
• Bước 2 Sau đó, bạn nâng hai chân lên, rồi vặn người sang phải, trong khi đó quay đầu hướng ngược lại, giữ yên trong 10 giây rồi đổi bên, mỗi bên khoảng 5 lần.

2. Tư thế cây cầu

Tư thế này giúp bạn căng giãn các cơ vùng hông và mông, giảm áp lực lên cột sống, cải thiện độ dẻo dai của cơ thể. Đồng thời hỗ trợ thẳng cột sống, giúp bạn bớt đau lưng và giảm khả năng bị gù lưng. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau vùng cổ thì nên tránh tập tư thế này.

• Bước 1 Trước tiên, bạn nằm thẳng xuống thảm tập, co hai đầu gối sao cho gót chân chạm vùng mông, hai tay để xuôi theo chân.
• Bước 2 Kế đó, bạn nâng cao phần hông lên cao từ từ, đầu và cổ giữ nguyên dưới thảm tập, hít sâu vào, khi nâng nhớ siết cơ mông, nếu có thể đan hai tay lại để sau lưng, giữ tư thế trong 10 giây và thực hiện 5 lần.

3. Tư thế cái cây

Đây là một trong những tư thế yoga phổ biến nhất và thường thấy nhất. Bởi vì tư thế này mang lại nhiều lợi ích cho xương khớp của bạn. Tư thế này giúp giảm đau thần kinh tọa, lưng và cột sống. Đồng thời cũng tăng độ dẻo dai cho cơ thể.

• Bước 1 Bạn đứng thẳng người, hai tay để xuôi theo thân, hai chân chụm lại, hít thở nhịp nhàng trong 10 giây.
• Bước 2 Kế tiếp, bạn nâng chân trái lên và áp lòng bàn chân trái vào đùi chân phải, chắp 2 tay trước ngực, giữ yên tư thế trong 5 nhịp thở rồi đổi bên.

4. Tư thế mặt bò

Đây là tư thế dễ thực hiện nhất cho người mới tập yoga. Bạn chỉ cần ngồi xếp bằng, đưa tay ra sau và nắm tay như hình rồi căng dãn 2 tay. Nếu tay bạn không với tới nhau được, hãy sử dụng một chiếc khăn để nối 2 tay với nhau.

• Bước 1 Đầu tiên, bạn ngồi xếp bằng, hít thở đều đặn trong 5 – 10 nhịp, sau đó vắt chân phải sang chân trái, bàn chân phải ngang vùng hông trái.
• Bước 2 Sau đó, bạn luồn tay phải sau lưng, giờ cao tay trái cụp qua vai, sao cho hai bàn tay có thể đan lại với nhau, giữ tư thế trong 10 giây rồi thực hiện ngược lại.

Kết hợp với nước cốt nhàu của Việt Thắng để tăng thêm hiệu quả chữa đau xương khớp

Nước cốt trái nhàu Việt Thắng là một sản phẩm thảo dược được chiết xuất 100% từ trái nhàu tươi nguyên chất của Việt Thắng. Nước cốt nhàu có tác dụng giúp bạn chữa đau xương khớp rất hiệu quả. Kết hợp với các động tác yoga ở trên, bạn sẽ có thể phát huy hết tác dụng chữa đau xương khớp. Hiện nay Việt Thắng đang bán nước cốt nhàu cao cấp với giá cực tốt. Hãy liên hệ đặt mua ngay!

Trên là những động tác yoga đơn giản giúp những ai bị đau nhức xương khớp giảm bớt cơn đau khó chịu cũng như nâng cao sức khỏe cơ thể. Mong qua bài viết trên, Việt Thắng đã có thể giúp các bạn có thêm nhiều điều bổ ích và mới mẻ. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân của bạn nhé!