Bột Cacao có giúp giảm cân hiệu quả không ?

Bột cacao không chỉ là một nguyên liệu dùng để pha chế các thức uống thơm ngon mà đây còn là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân mà ít ai biết tới. Nhiều người cho rằng việc dùng bột cacao có thể gây tăng cân, tuy nhiên đó là suy nghĩ trước đây khi bạn chưa biết tính toán lượng calo hợp lý trong một ngày. Bài viết sau đây sẽ hỗ trợ bạn biết thêm về cách uống bột cacao sao cho giảm cân hiệu quả ngay tại nhà.

Những chứng minh cho thấy bột cacao có khả năng giúp giảm cân :

Cacao giúp cho bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân, việc sử dụng cacao làm bạn tăng quá trình trao đổi chất ở cơ thể, biến mỡ dư thừa thành năng lượng để hoạt động

Không chỉ vậy chúng còn hạn chế được cảm giác thèm ăn do chứa chất theobromine, không muốn nạp thêm nhiều thức ăn vào cơ thể, tránh tình trạng tăng cân

Trong cacao có chứa hàm lượng calo thấp, chỉ với 22,5kcal trong 100gr, do đó khi dùng bột sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó làm giảm cơn thèm ăn

Tăng cường khả năng trao đổi chất của cacao giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng và làm giảm quá trình tích lũy mỡ thừa

Caocao còn chứa các hoạt chất thúc đẩy việc sản sinh insulin giúp cân bằng đường huyết để phòng chống bệnh tiểu đường type 2

Insulin giúp chuyển hóa carbohydrat, cung cấp năng lượng thay vì thành dạng đường dự trữ trong cơ thể

Trong bột cacao chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là magie giúp thư giãn và phục hồi cơ bắp, phù hợp cho người luyện tập thể thao, đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng và săn chắc ở cơ thể

Những cách dùng bột cacao tại nhà hỗ trợ giảm cân :

Có nhiều cách uống cacao để giảm cân, bạn có thể lựa chọn một trong những cách sau đây để thưởng thức một thức uống giải khát, lạ miệng, giảm béo :

Pha bột cacao thông thường :

• Chỉ cần một lượng cacao vừa đủ, thêm ít nước ấm
• Khuấy đều cho bột cacao tan hết, đợi nước nguội bớt là có thể uống ngay
• Lưu ý không nên thêm đường hoặc sữa đặc bởi chúng có thể làm giảm tác dụng ức chế sự thèm ăn của bột cacao đồng thời còn có khả năng gây tăng cân

Dùng cacao với sữa đậu nành :

Chuẩn bị :

• Sử dụng 4-5 muỗng bột cacao
• 2 chén sữa đậu nành không đường
• 1 muỗng đường ăn kiêng
• 1/4 muỗng cafe vani
• 4 muỗng nước lọc

Cách làm :

• Đánh sữa đậu nành đến khi sữa sủi bọt
• Cho 4 muỗng nước lọc, thêm ít bột cacao cùng đường vào nồi
• Đặt nồi lên bếp rồi đun với lửa nhỏ
• Khuấy đều hỗn hợp cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt thì tắt bếp
• Tiếp tục khuấy đều để tạo thành hỗn hợp bột mịn
• Cho sữa đậu nành đã đánh bọt vào nồi chứa hỗn hợp cacao
• Khuấy nhẹ tay rồi đổ hỗn hợp ra cốc là có thể thưởng thức rồi

Uống sữa cacao vào mỗi bữa sáng hoặc trước 6h tối để thay thế cho một bữa ăn. Đây là thức uống bổ sung năng lượng và cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể

Làm sinh tố cacao chuối cam :

Chuẩn bị : 

• 1 muỗng bột cacao
• 1/4 quả chuối
• 25gr hạnh nhân
• 5gr chiết xuất từ nước cam
• 150ml nước lọc

Cách làm :

• Ngâm hạnh nhân vào nước để hạnh nhân nở đều
• Sau đó đổ hạnh nhân ra rổ, rửa sạch rồi để ráo nước
• Cho hạt hạnh nhân vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hạt rồi cho vào tô sạch, thêm 100ml nước vào và khuấy đều
• Lấy một tấm vải và tô sạch, lọc lấy nước từ hạt hạnh nhân và loại bỏ phần cặn bên trên
• Cho cacao, nước cam, chuối vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp rồi cho vào tô
• Cho nước hạnh nhân vào hỗn hợp bột cacao ở trên
• Trộn đều rồi cho vào tủ lạnh, làm mát hỗn hợp là có thể thưởng thức

Những ai đang muốn giảm cân cần dùng sinh tố này với lượng vừa phải, không dùng quá 2 ly một ngày. Tránh uống bột cacao gần lúc ngủ vì trong bột chứa caffeine gây mất ngủ

Pha bột cacao mật ong :

Chuẩn bị :

• 2 muỗng cafe bột cacao
• 100ml nước nóng
• Ít mật ong

Cách làm :

• Hòa tan 2 muỗng cafe bột cacao với 100ml nước nóng
• Cho thêm ít mật ong vào hỗn hợp
• Khuấy đều thêm một lần nữa là có thể thưởng thức được

Lưu ý khi uống không nên cho nhiều mật ong vì có thể làm giảm tính giảm cân của bột. Bạn có thể uống cacao nóng hay lạnh đều được, nên uống trước khi ăn để tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân để đạt hiệu quả nhanh chóng

Pha sinh tố chuối cacao :

Chuẩn bị :

• 1 quả chuối
• 1 muỗng cafe bột cacao
• 50ml nước lọc

Cách làm :

• Cho 1 quả chuối chín vào máy xay sinh tố, thêm 50ml nước vào để xay nhuyễn
• Pha thêm 1 muỗng cafe cacao vào xay chung cho đến khi thu được hỗn hợp hòa quyện
• Đổ hỗn hợp ra cốc, cho thêm đá để uống cho ngon

Nên uống trước khi ăn để tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế được cảm giác thèm ăn, từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng. Một ly sinh tố chuối bột cacao vào buổi sáng hoặc buổi chiều sau khi tập luyện thể dục để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể.

Những điều cần lưu ý khi dùng bột cacao để giảm cân :

Để đạt hiệu quả khi dùng cacao để giảm cân, bạn cần chú ý những điều sau đây để cẩn trọng trong quá trình sử dụng :

• Nên chọn loại bột nguyên chất thay vì các sản phẩm có thêm đường hoặc đã pha sẵn để tránh nạp thêm calo không cần thiết
• Mặc dù cacao có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng vẫn chứa hàm lượng calo khá cao, uống nhiều hơn 2 ly mỗi ngày sẽ dẫn đến việc nạp quá nhiều calo, hiệu quả về giảm cân sẽ không còn
• Kiêng đường bột trong quá trình giảm cân, đặc biệt là không kết hợp đường cùng với bột cacao
• Không quá lạm dụng vào loại bột này và đặc biệt không sử dụng vào buổi tối vì rất có thể gây ra chứng mất ngủ bởi cacao có chứa caffeine
• Phụ nữ đang mang thai và cho con bú tốt nhất không nên sử dụng hay áp dụng vào phương thức giảm cân, bởi trong giai đoạn này quan tâm nhất là sự phát tiển của thai nhi