Stress và căng thẳng ảnh hưởng thế nào đối với sức khỏe ?

Stress là chỉ trạng thái thần kinh căng thẳng. Nếu tình trạng stress kéo dài sẽ gây nên những tác động xấu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần. Dưới đây Việt Thắng sẽ liệt kê những tác động tiêu cực của stress đối với sức khỏe chúng ta. Đồng thời bày cho độc giả những giải pháp giảm stress hiệu quả nhất.

Stress và những hậu quả xấu ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe

Dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi cơ thể rơi vào tình trạng stress, căng thẳng là bất ổn định cảm xúc, dễ cáu giận, lo lắng hay buồn vu vơ. Những người này dễ mất bình tĩnh khi giải quyết công việc và trở nên nóng nảy hơn bình thường, thiếu đi sự kiên nhẫn. Lâu dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc mỗi ngày.

Khi căng thẳng lâu dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý con người. Người bị stress lâu dài sẽ dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc, dễ bị trầm cảm hơn. Rối loạn tập trung và suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Và để giải tỏa khỏi cảm giác bí bách, khó chịu; họ thường có những hành động khác thường như khóc to, la hét hay sử dụng các chất kích thích. Khi rơi vào trạng thái stress, sức khỏe kém hơn và luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải nên không đủ sức làm việc hay học tập.

Cách xã stress và ổn định lại cuộc sống sau stress?

Có những cách xã stress rất hiệu quả và an toàn mà nhiều người đã áp dụng. Dưới đây hãy cùng Việt Thắng điểm qua những cách giảm căng thẳng mà các bạn nên thử nếu cảm thấy bản thân đang bị stress làm ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày.

• Tập Yoga

Tập yoga vừa giúp cơ thể bạn dẻo dai, khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn xã bớt gánh nặng công việc và căng thẳng. Duy trì vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt giúp bạn ổn định cảm xúc tâm lý hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tập yoga thường xuyên có thể kiểm soát stress tốt hơn.

• Tập thói quen ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe ổn định về mặt thể chất lẫn tâm lý. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể tái tạo năng lượng để vận động thể chất tốt hơn mà đây cũng là cơ hội để tinh thần bạn được nghỉ ngơi, loại bỏ căng thẳng. Ngược lại, thiếu ngủ là nguy cơ hàng đầu dẫn đến tâm lý bất ổn, lo âu, căng thẳng và giảm hiệu quả công việc. Luyện tập thói quen ngủ sớm trước 11h khuya và dậy sớm trước 8h sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

• Tăng cường tập thể dục thể thao

Kết hợp với thói quen ngủ sớm dậy sớm, tập thể dục mỗi buổi sáng là một hoạt động mang lại nhiều lợi ích đến sức khỏe vật chất lẫn tâm lý. Mỗi sớm thức dậy, bạn nên đi đến một công viên hoặc một con đường rộng để chạy bộ, đi bộ, tập các bài tập thể dục và hít thở không khí trong lành. Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp xua tan đi mọi căng thẳng áp lực và giúp bạn sẵn sàng hơn cho một ngày làm việc mới hiệu quả.

Kết hợp sử dụng với thảo dược giúp giải tỏa căng thẳng

Ngoài những thói quen sinh hoạt hằng ngày, bạn nên cân nhắc kết hợp với sử dụng một số loại thảo dược giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả và an toàn.  Thảo dược Việt Thắng chúng tôi chuyên cung cấp các loại thảo dược thiên nhiên nguyên chất hỗ trợ bạn giảm stress. Dưới đây là một số sản phẩm của Việt Thắng gợi ý quý khách bị stress nên cân nhắc sử dụng

• Bột hoa cúc của Việt Thắng dùng để pha trà

Trà hoa cúc cót tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi, và giúp bạn ngủ ngon. Với tính chất dịu nhẹ và hương thơm dễ chịu. Trà hoa cúc giúp giảm căng thẳng hệ thần kinh, giảm lo lắng, cân bằng lại tinh thần vì vậy sẽ giúp ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Mua ngay

• Trà túi lọc bạc hà nguyên chất Việt Thắng

Bạc hà đã được sử dụng cách đây hơn 2.000 năm như phương thuốc giảm stress tự nhiên. Loại thảo dược này có khả năng dẫn truyền thần kinh mang lại sự bình tĩnh – có tác dụng làm dịu thần kinh và giúp kiểm soát stress dễ dàng hơn.

Mua ngay

• Rau má Việt Thắng nguyên chất

Không chỉ là một loại nước giải khát hấp dẫn, rau má còn giúp bạn đối phó sự lo lắng. Rau má chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxi hóa,… khi được cơ thể hấp thụ sẽ đem đến cho bạn nhiều tác dụng tuyệt vời, trong đó có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp giảm áp lực, xã stress hiệu quả.

Mua ngay

Trên đây là những hậu quả của stress và những cách giảm stress hiệu quả cho các độc giả tham khảo. Nếu thấy bài viết này hữu ích, các bạn hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân để nhiều người biết hơn về tác hại khôn lường của stress lâu dài và những cách cân bằng cảm xúc có ích cho cuộc sống hằng ngày!