Những Loại Dưỡng Chất Quan Trọng Đối Với Sức Khỏe Phái Nữ

Đối với chị em phụ nữ thì dinh dưỡng là thứ quan trọng liên quan mật thiết đối với sức khỏe, và dinh dưỡng lại càng quan trọng hơn nữa khi bạn đang ở trong thời kỳ mang thai.

Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về những loại dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe phái nữ và cách bổ sung chúng thông qua bài viết dưới đây nhé.

Những Loại Dưỡng Chất Tốt Cho Phái Nữ

Canxi

Canxi là một loại khoáng chất thiết yếu có rất nhiều trong sữa, và các sản phẩm từ sữa.

Loại khoáng chất này đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa nhịp tim, co cơ, đông máu,…

Việc thiếu hụt canxi ở nữ sẽ gây ra tác hại nghiêm trọng hơn rất nhiều khi so với việc thiếu hụt dinh dưỡng ở nam giới.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương và mắc các bệnh tim mạch nhiều hơn khi mà bị thiếu canxi.

Cũng chính vì thế nên các chuyên gia khuyên bạn nên uống nhiều sữa và bổ sung nhiều loại thực phẩm từ sữa đề bổ sung canxi đầy đủ.

Vitamin D

Vitamin D là một hợp chất giúp hấp thụ canxi, đinh dưỡng hiệu quả hơn.

Nó còn giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tâm lý, bảo vệ tim mạch và tăng cường trí não.

Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể, bạn có thể tìm nguồn vitamin D từ ánh sáng mặt trời, thực phẩm giàu vitamin D như cá, trứng và nấm, hoặc bổ sung vitamin D theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin đặc biệt là vitamin D nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh.

Folate

Folate là một thành phần quan trọng để DNA bên trong cơ thể hoạt động bình thường và đây cũng chính là thành phần quan trọng giúp cho cá bà mẹ ngăn ngừa dị tật ở trẻ nhỏ và thai nhi.

Phụ nữ khỏe mạnh và không mang thai cần ít nhất 400mcg foalte hằng ngày hoặc 600mcg mỗi ngày nếu là phụ nữ đang cho con bú.

Và theo các chuyên gia thì chị em phụ nữ nên bổ sung nhiều loại rau xanh, rau bina, đậu đen, súp lơ xanh,… và nhiều loại cải khác giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràng đầy năng lượng.

Sắt

Sắt là một dưỡng chất rất dễ bị thiếu hụt ở phụ nữ trường thành, vì chị em phụ nữ có những chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 3 đến 5 ngày và mỗi lần đều mất một lượng máu nhất định.

Sắt giúp hỗ trợ sản xuất hồng cầu: Sắt là thành phần chính của hồng cầu, giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu sắt, có thể dẫn đến thiếu máu và mệt mỏi.

Tăng cường hệ miễn dịch: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Nó giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và tăng cường khả năng phòng ngừa nhiễm trùng.

Magie

Magie tham gia vào hơn 300 hệ thống enzyme giúp điều chỉnh các phản ứng sinh hóa.

Đặc biệt là khả năng tổng hợp protein, chắc năng cơ bắp, thần kinh, bổ sung đầy đủ magie sẽ giúp bạn kiểm soát hệ đường huyết cực tốt, giúp bạn điều hòa huyết áp.

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hạt chia, hạt ngô và hạt hạnh nhân để bổ sung magie tốt cho sức khỏe.

Lutein

Lutein là một loại carotenoid có màu vàng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như rau xanh lá, trái cây và trứng. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nó sẽ giúp bạn bảo vệ mắt, chống lại quá trình viêm nhiễm, hỗ trợ cải thiện sức khỏe não bộ, tăng cường sức khỏe làn da của bạn và hỗ trợ điều hòa sức khỏe tim mạch.

Tổng Kết

Chị em muốn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng thì cần ăn uống đầy đủ và tốt nhất là nên ăn nhiều hạt cây đê bổ sung đầy đủ khoáng chất và dưỡng chất bị thiếu hụt.

Tuy nhiên nếu bạn không có thời gian thì bạn có thể sử dụng một món ăn bổ dưỡng mang tên Chè dưỡng nhan.

Đây là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe vì nó được nấu từ hơn 8 vị thuốc thiên nhiên khác nhau.

Và nếu bạn có nhu cầu tìm mua cũng như là sử dụng các sản phẩm thảo dược tốt cho sức khỏe thì Việt Thắng chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Liên hệ với chúng tôi thông qua số:  0903.134.833 nếu bạn cần biết thêm về khoáng tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ.

Ngoài ra bạn có thể mua những set nấu chè dưỡng chất lượng cao với mức giá tốt nhất tại Việt Thắng thông qua số:  0903.134.833.