Phương Pháp Chữa Ngủ Ngáy Bằng Cách Ăn Uống Ngay Tại Nhà

Ngủ ngáy là một tình trạng mà rất rất nhiều người gặp phải, vì nhiều lý do khác nhau mà bạn bị mắc chứng ngủ ngáy như là bệnh lý, chế độ ăn, lối sống,… và nhiều vấn đề khác nữa.

Việc ngáy ngủ nhiều sẽ khiến cho bạn ngủ không sâu giấc, thiếu oxy khi ngủ, gây ảnh hưởng đến người ngủ cùng.

Và để cải thiện tình trạng ngáy ngủ thì có rất là nhiều cách khác nhau để thực hiện điều này bạn có thể sử dụng thuốc, thực hiện các phương pháp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Hoặc đơn giản hơn đó chính là thay đổi chế độ ăn uống của chúng ta.

Nguyên Nhân Gây Ngáy Ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho bạn bị ngáy ngủ và theo nghiên cứu khoa học thì việc ngáy ngủ được chia thành nhiều nguyên nhân.

Nguyên Nhân Nguyên Phát

Ngáy nguyên phát là tiếng ngáy không kèm bất kỳ tác dụng phụ nào như gây mất ngủ, giật mình, giảm oxy,…. Ngáy ngủ nguyên phát tuy không nguy hiểm nhưng nó xảy ra ở bất kỳ lúc nào trong ngày kể cả ở các giấc ngủ ngắn.

Ngáy ngủ nguyên phát có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào và xuất hiện ở bất kỳ ai.

Nguyên Nhân Do Rối Loạn Nhịp Thở

Ngáy ngủ cũng có thể xuất hiện do quá trình hít thở của bạn bị thay đổi từ đó gây ngáy ngủ.

Ngáy ngủ kiểu này rất nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn vì nó có thể gây tắc nghẽn đường thở, giảm khả năng hô hấp

Hội chứng tắc nghẽn đường hô hấp này có thể gây ảnh hưởng rất nhiều đối với sức khỏe của bạn không chỉ khiến bạn mất ngủ mà nó còn có thể gây dột quỵ, rối loạn nhịp tim, suy thận,…. và nhiều vấn đề khác nữa.

Một Số Đối Tượng Dễ Bị Ngáy Ngủ

Có khá nhiều trường hợp khiến bạn bị ngáy ngủ như là:

• Càng lớn tuổi càng dễ bị ngáy ngủ
• Người bị bệnh béo phì
• Người thường xuyên dùng rượu bia
• Người có hàm bị lẹm cũng gây ngáy ngủ
• Phụ nữ ở thời kỳ thai kỳ

Cách Trị Ngáy Ngủ Với Thực Phẩm

Như đã nói thì có rất nhiều cách khác nhau để trị ngáy ngủ và việc ăn uống lành mạnh là một trong số đó.

Nếu bạn không biết thì nếu ăn uống đúng cách và bổ sung thực phẩm hiệu quả thì sẽ giúp bạn điều trị ngáy ngủ hiệu quả.

Và sau đây là một số loại thực phẩm có thể giúp bạn chữa ngáy ngủ cực tốt.

Các Loại Cá

Bên trong các loại cá có chứa rất nhiều chất axit béo.

Việc ăn nhiều cá sẽ giúp giảm viêm cho bạn giúp bạn kiểm soát và giảm ngáy ngủ cực tốt.

Táo Đỏ ( Loại Táo Tươi )

Táo là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe của bạn. Chất xơ bên trong táo và pectin sẽ giúp hỗ trợ giảm cholesterol.

Và nhiều loại chất dinh dưỡng khác nữa sẽ giúp cho mạch máu hoạt động tốt hơn, từ đó hỗ trợ giảm ngáy ngủ cực tốt.

Gừng

Bên trong gừng có chứa nhiều khoáng chất khác nhau như là magie, kali, kẽm,… những hợp chất có tác dụng cải thiện khả năng lưu thông máu, thư giản các cơ, hỗ trợ loại bỏ mệt mỏi.

Uống trà thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho cổ họng của bạn. Mỗi ngày uống 1 cốc trà gừng vào buổi sáng sẽ giúp ích nhiều trong việc giảm mất ngủ.

Mật Ong

Mật ong nguyên chất có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn cực kỳ tốt nên mật ong thường được dùng để làm giảm đau họng, có triệu chứng cảm lạnh.

Uống mật ong cùng với nước ăn 2 lần mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

Nên uống trước khi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ hỗ trợ bạn khắc phục tình trạng ngủ ngáy đấy nhé.

Nghệ

Các loại nghệ thường xuyên được dùng trong y học, và nó còn được dùng để điều trị chứng ngáy ngủ.

Củ nghệ có đặc tính chống viêm, giúp làm thông mũi, lành mạnh có tác dụng hỗ trợ giảm tổn thương ở vòm họng.

Gia vị có tác dụng rất tót cho việc làm lành cổ họng. Trộn 2 thìa bột nghệ co vào sữa ấm uống trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn mà không ngáy ngủ.

Bạc Hà

Bạc hà có tính chất chống co thắt, chống viêm nhiễm hỗ trợ bạn có một đường hô hấp thông thoáng, giúp bạn giảm sưng và viêm nhiễm.

Bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà để xông phòng từ 20 đến 40 phút trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đấy nhé.

Tổng Kết

Ngủ ngáy có thể lành tính nhưng nó cũng có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật nếu xuất phát từ chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu ngủ ngáy thường xuyên và kéo dài trên vài tháng không cải thiện, người bệnh cần tới bệnh viện thăm khám, tìm nguyên nhân và điều trị sớm, tránh các biến chứng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hoặc nếu bạn có nhu cầu tìm mua tinh dầu, thảo dược hoặc các loại sản phẩm thiên nhiên chất lượng cao thì hãy đến với Việt Thắng nếu bạn có nhu cầu tìm mua và sử dụng những loại thảo dược khô.